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知っていますか?秋に出てくる疲れ「秋バテ」の原因と対策について

2018/09/11 ライフスタイル
この記事は約 4 分で読めます。

9月に入り、ようやく涼しくなってきたこの頃。

夏の燃えるような暑さから少し開放されて、ホッとした時に、

あれ?何だか体がダルい・・・
体の疲れが取れない・・・

といった症状を感じていませんか?

実はこれ、最近話題になっている、夏の間に溜まった疲れが出てくる「秋バテ」かもしれません。

私自身も暑い夏を過ぎてようやく過ごしやすくなったと感じる一方で、日々の生活の中で、何だか疲れが取れない・疲れていると感じて疑問に思っていました。

この秋バテの事実を知って、これは対策をしないとせっかっくの過ごしやすい秋を楽しむことは出来ない!と思い、徹底的に色々調べてみました。

そこで今回は、秋バテとは一体どのようなものなのか?秋バテの対策も含めて紹介していきたいと思います。

 

秋バテになる3つの原因

秋バテは、夏の間に自分の自覚がない間に疲れを溜めてしまい、過ごしやすくなった秋に体のだるさや不調を感じることです。

大きく3つの原因が考えられるので、順に説明していきます。

 

原因①冷たいものの摂りすぎ

暑いからと冷たい飲み物をがぶ飲みしていたりしませんか?

体の暑さを和らげるため、冷たい飲み物はとても美味しいですが、飲み過ぎるとかえって、消化器などの内臓に負担をかけ、血行を悪くし、過度に体を冷やしてしまいます。

冷やし過ぎることで、下痢や便秘、老廃物や毒素が体内に停滞してしまい、ひどく疲れやすくなる、食欲がなくなる、冷え性の症状で悩まされてしまいます。

冷え性は、冬だけだと思っていませんか?
実は夏場の間も、気を付けないと体を冷やしすぎて、冷え性になってしまうこともあります。

 

原因②冷房による冷え

エアコンの効いた部屋で、ちょっと肌寒いかも・・・という状態で、長時間または毎日続けていると、血流が悪化し、冷え性を引き起こします。

また、冷え性で、自律神経も上手く機能できなくなるので、汗をかきにくくなり、疲労物質が排出されず、疲れやすくなったり、疲れが取れないといった症状がでてきます。

 

原因③暑さや紫外線、湿気によるダメージ

夏の猛暑の間、外を出歩く事が多く、その間に暑さや紫外線、さらには湿気によるダメージを受けたことが原因ということも考えられます。

特に夜でも気温が下がらず熱帯夜の時に、十分な睡眠を取れずに、疲れが取れないというのも秋バテの原因の一つですね。

 

3つのタイプ別の秋バテ対策とは?

ここまで紹介した3つの原因に、当てはまるものはありましたか?
もし、心当たりがある方は、しっかり秋バテ対策をする必要があります。
それでは順に、取るべき対策を解説していきますね。

 

その①冷房疲れによる秋バテ対策

冷房疲れによる秋バテには、体を冷やし過ぎないように注意しましょう。
エアコンを使う場合、夏と同じ温度設定にするのではなく、設定温度を見直して、少し高めに設定することが大事です。

あとは、夏の間は暑くて、シャワーを使っていることが多いという方も、これからの時期は、湯船に浸かって体の芯から冷えを取り除きましょう。

 

その②胃腸疲れによる秋バテ対策

胃腸疲れによる秋バテには、冷たいものを控え、温かいものを摂るように心がけましょう。

冷蔵庫で冷やして飲んでいた麦茶を常温に変えてみたり、いつもの料理に体を温める作用がある生姜を使ってみるなどのちょっとした工夫で、かなり変わります。

まずは少しずつ始めてみましょう。

 

その③暑さ疲れによる秋バテ対策

暑さ疲れによる秋バテ対策には、しっかりと睡眠時間を確保し、規則正しい生活をしましょう。

夏の暑さで疲れた体には、睡眠をしっかり取り、休養することが大事です。

但し、寝すぎてしまっては、夜寝れなくなってしまうので、早寝早起きで規則正しい生活を心がけましょう。

 

まとめ

以上となります。

秋バテという言葉を聞き慣れないという方もいるかもしれませんが、知らない内に夏の暑さや生活習慣で疲れてしまっていることもあります。

秋は、食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋・・・という言葉があるように、季節的にも色んな行事を楽しむことができるシーズンです。

是非この記事を参考に、秋バテ対策をして、これからの秋の季節を目一杯楽しんで頂ければと思います。

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ライター紹介

西岡 学美

西岡 学美

はじめまして。
女性としていつまでもオシャレに、そして大切に服を着ていたい!
そんな思いで日々ファッションを研究しています。
日々の生活の中で、少しでも役に立ち、かつ誰にでも分かりやすい、さまざまな情報をお伝えできればと思っております。

監修: 亀田 晋一
クリーニング寿 店主
衣類のプロフェッショナルとして、
京都市東山区で染み抜き実績60年のクリーニング寿を経営。

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